[자존감 2] 2023. 6. 8.

 🧩 Keyword 🧩

- 명상
- 삼매경
- 몰입

 

🎯 Key Sentence 🎯

명상은 또한 불안으로 흥분된 교감신경을 안정시키고, 부교감신경을 활성화해 몸의 긴장과 불안감을 없애는 데 도움을 줍니다.

시카고대학에서 40년간 재직한 미하이 칙센트미하이 교수는 -몰입-이라는 저서에서 스트레스를 극복하고 각자 행복한 삶을 추구하는 방편으로 몰입을 권합니다.

그는 행복을 실현하는 방법으로 플로(몰입상태, 삼매경이라고도 함)를 소개했습니다.

그는 이 책에서 "행복은 운이 좋아서 오는 것이 아니다. 돈이나 권력으로 얻을 수 있는 것도 아니다. 행복은 우리가 준비해야 하고 마음속에서 키워나가야 하며 사라지거나 빼앗기지 않도록 스스로 지켜내야 하는 것이다."라고 했습니다.

삼매경은 참선을 통한 명상으로 많은 생각을 잊어버리는 상태에 도달하는 것을 말합니다.

이는 우리 조상이 남겨준 전통수련법에 이미 명상을 통해 플로에 도달할 수 있는 방법이 많이 있다는 뜻입니다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

 

명상으로 들어왔다.

 

호흡을 배운 뒤 보는 명상.