[자존감 2] 2023. 6. 7.

 🧩 Keyword 🧩

- 누워서 호흡하기
- 서서 호흡하기
- 의자에 앉아서 호흡하기

 

🎯 Key Sentence 🎯

하지만 횡격막호흡에 대한 연구를 많이 하면서 호흡에는 복부 근육 뿐 아니라 골반 근육과 등 근육의 힘까지 필요하다는 사실을 알게되었습니다.

따라서 횡격막 호흡을 원활하고 충분하게 하려면 준비동작을 해서 신체의 유연성과 탄력성을 키우는 것이 도움이 됩니다.

호흡이 깊어지면 횡격막의 움직임으로 부교감신경이 작용해 몸이 이완되면서 호흡의 길이도 길어진다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

횡격막 호흡을 습관화하자.

 

그리고 복식호흡에 대한 부분도 놓치지 말고,

 

이 이점들에 집중하여 습관화를 진행하자.