[자존감 2] 2023. 6. 5.

 🧩 Keyword 🧩

- 복식호흡

 

🎯 Key Sentence 🎯

횡경막은 흉부와 복부 사이에 있는 둥근 돔 모양의 근육막입니다.

횡격막은 '영적인 근육'이라고 불립니다.

복식호흡이나 단전호흡은 횡격막 위아래의 움직임을 흉식호흡에 비해 2 ~ 3배 더 키울 수 있습니다.

횡격막호흡은 폐가 공기를 더 많이 받아들여 숨을 깊게 들이마시고 내쉬게 해서 몸 곳곳에 산소가 잘 가게 할 뿐 아니라 위와 장을 자극해 소화기능과 대사기능을 촉진하기도 합니다.

이외에도 횡격막호흡의 긍정적인 면을 보여주는 연구가 많습니다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

복식호흡의 습관화를 이루자.

 

이번달 목표.