[자존감 2] 2023. 5.29.

 🧩 Keyword 🧩

- 전신이완법

 

🎯 Key Sentence 🎯

스트레스를 받으면 아드레날린이 방출되어 근육이 긴장됩니다.

걷기는 근육의 긴장을 완화 시키는 아주 좋은 방법입니다.

'걷기 명상'을 할 때와 같이 호흡을 하면서 천천히 걸으면 신체의 스트레스 반응이 완화됩니다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

stable해지는 방법을 배우자.

 

방법을 쓰자.

 

가만히 있으면 아무것도 되지 않는다.