[나를 바꾸는 행동분석학] 2023. 3.20.

🧩 Keyword 🧩

- 과제 분석

 

🎯 Key Sentence 🎯

1. 해결하고 싶은 문제나 달성하고 싶은 목표를 선택한다.

2. 목표 행동을 정한다.
   - 죽은 사람 테스트를 통과할 것
   - 구체적일 것
   - 수치화할 수 있을 것

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

 

이제는 조금 더 구체적으로 나 자신 실험을 시작한다.

 

매일매일 책 읽기란 어렵다.

 

그럼에도 계속해서 책을 조금이라도 읽는다는 목표 행동에 대한 수행을 하고 있다.

 

이 또한 나 자신 실험에서 "목표 행동을 정한다."에서 성공했다고 볼 수 있다.

 

세 가지 조건을 모두 충족했기 때문이다.

 

아, 수치화는 블로그를 의미한다.

 

내일부터 또 다른 목표를 세워보자.