[나는 생각보다 용감하다] 2023. 7. 18.

 🧩 Keyword 🧩

- 명상

 

🎯 Key Sentence 🎯

그렇기 때문에 내가 두려움을 어떻게 경험하는지를 아는 것이 중요하다.

두려움의 존재를 인정하고 몸을 통해 전달되는 느낌에 집중한다면 두려움이 시작되는 순간을 놓치지 않고 포착할 수 있다.

두려움이 유발하는 행동을 바꾸기 위해서는 두려움을 바로 감지하고 감정을 다스리는 요령을 알아야 한다.

때문에 용기 습관 훈련의 첫 번째 단계는 '몸에 집중하기'이다.

그럼에도 그린 걸치 선원에 있는 동안은 대세에 따라 명상에 도전해보기로 마음 먹었다.

가만히 앉아서 숨을 내뱉었다 들이마시는 이 간단한 동작을 오래할수록 엄청난 문제라고 생각했던 것들이 하나씩 차근차근 해결하면 얼마든지 풀 수 있을 것 같았다.

속도를 줄이고 호흡했더니 두려움, 걱정, 의심에서 빠져나올 수 있었고 내가 마주한 장애물을 뛰어넘을 수 있다는 생각이 들었다.

나도 잘 안다.

명상이나 마음챙김, 고요훈련에 대해 모두가 비슷한 말을 한다는 사실을.

스트레스를 적당히 줄여보려고 시작했는데 정신을 차려보니 자기계발서를 쓰고 있다거나 현재에 집중하고자 하는 마음 등에 대한 열변을 토하고 있더라는 이야기를 한다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

 

마음 챙김으로써 얻을 수 있는 것.