[나는 생각보다 용감하다] 2023. 7. 20.

 🧩 Keyword 🧩

- 두려움
- 명상

 

🎯 Key Sentence 🎯

명상을 모르는 사람이 없을 테지만 몸에 집중하는 훈련이 두려움이란 감정에서 벗어나느 데 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않다.

감정에서 비롯되는 습관을 바꾸는 데 있어 가장 어려운 부분은 바로 습관적 행동이 일어나고 있다는 것을 우리가 모른다는 점이다.

꾸준히 몸에 집중하는 훈련을 한다면 습관적 행동이 자동으로 시작되는 과정을 보다 잘 인지하고 나아가 자세히 들여다볼 수 있다.

나는 일을 하다가 어려운 대화를 나누거나 삶의 변화를 위한 어떤 행동을 포기하고 싶은 생각이 들 때마다 잠시 속도를 줄이고 심호흡을 했다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

명상의 중요성.