[나는 생각보다 용감하다] 2023. 7. 9.

 🧩 Keyword 🧩

- 용기
- 신호
- 행동
- 보상

 

🎯 Key Sentence 🎯

'설계되어 있다'라고 말하는 이유는 신호-행동-보상의 과정이 기저핵이라고 부루는 뇌 부분에서 시작되기 때문이다.

기저핵을 행동을 제어하는 '중앙사령부'라고 생각하면 이해하기 쉽다.

두려움 또는 자기회의감이 들 때 이로 인한 긴장을 해소하는 것이 기저핵의 임무다.

두려움이나 자기회의를 일으키는 눈앞의 무언가를 피하는 것이다.

신호 : 두려움을 느낀다.
행동 : 하고 있던 행위를 멈춘다.
보상 : 압박감이 사라지면서 일시적으로 스트레스가 낮아진다.

뇌는 회피가 긴장을 해소하는 데 효과적이라고 학습한다.

기저핵 역시 이를 기억해두었다가 다음번에도 같은 충동을 자극한다.

궁극적으로 신호-행동-보상을 통ㅎㄴ 기저핵의 행동 자동화는 긍정적인 효과를 가져온다.

우리는 인생을 바꿀 대담한 행동을 취해야 하므로 이러한 고리가 어떻게 작용하는지를 이해하고 두려움에서 비롯된 행동이 아닌 용기 있는 행동을 강화하는 데 활용해야 한다.

신호-행동-보상의 영향을 받고 있는 감정적 삶에서 무언가를 바꾸고 싶다면, 행동을 바꾸는 것이 가장 효과적이라는 것이다.

따라서 변화를 위한 가장 효과적인 방법은 신호에 어떻게 행동하는가를 다른 시각으로 살펴보는 것이다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

이제 용기가 필요하다.

 

신호에 자동화된 내가 아닌,

 

나로서 행동에 임해야한다.

 

그 과정을 살펴보자.