[나는 생각보다 용감하다] 2023. 6. 23.

 🧩 Keyword 🧩

- 몸에 집중하기
- 감정 없이 듣기
- 제한적 스토리 재구성하기
- 커뮤니티 만들기

 

🎯 Key Sentence 🎯

미국정신건강의학저널에 발표된 논문에는 의식을 기반으로 한 개입이 스트레스와 불안을 해소하며, 이는 삶의 중대한 변화를 만들 때 중요한 요소로 작용한다고 명확하게 설명한다.

두려움의 작용 원리와 효과적인 대응 방법을 살펴보기 위해 의식적으로 집중한다.

감정 없이 듣는다는 것은 내면의 비평가에 대해 완전히 다른 행동을 취함을 의미한다.

이 비평가와 싸우거나 무시하는 대신 존중을 바탕으로 의사소통을, 경계 설정을 바탕으로 관계를 재형성하게 될 것이다.

시간이 지나면서 종종 잔뜩 화난채로 깔보는 듯한 이 비판의 목소리가 사실은 생각처럼 두렵지 않다는 것을 알게될 것이다.

 

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훈련법을 더 상세히 살펴보자.