[나를 바꾸는 행동분석학] 2023. 3.24.

🧩 Keyword 🧩

- 습관
- 기록

 

🎯 Key Sentence 🎯

꺾은선 그래프를 그리는 방법은 '기록을 시각화한다'에서 다시 설명.

측정을 위해 기록 용지나 노트를 매번 가방에서 꺼내야만 한다든지, 측정하는 데에만 몇십초가 넘게 걸린다든지, 측정을 함으로써 다른 행동을 못하게 된다든지, 이러한 악조건은 모두 약화로 기능하여 측정 행동이 유발되기 어렵게 만듭니다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

오늘 읽은 부분에서는 무엇보다 기록을 중요시 했다.

 

중요한 행동, 그리고, 항상 기억하고 있기 힘든 내용들을 시간을 정해놓고, 그때 내가 그 습관을 했는지, 다시 되돌아 보는 시간을 갖는다.

 

이렇게 우리는 더 성장한다.