[나쁜 기억 지우기] 2023. 12. 5.

🧩 Keyword 🧩

- EFT 방법
- 뿌리

 

🎯 Key Sentence 🎯

기억을 보격적으로 지우기 전에, 그 기억을 떠올렸을 때 느껴지는 불펴한 생각이나 감정을 먼저 종이에 적습니다.

이때 적는 과정 속에서 목이나 어깨가 굳거나, 호흡이 가빠지는 등의 신체적 증상들이 나타날 수 있습니다.

그런 경우에는  쇄골 타점을 두드리면서 심호흐블 하셔서 몸의 긴장을 풀어야 합니다.

무의식적으로 기억을 지우길 꺼려하는 경우

이와 같이 몸과 마음의 상처가 치유되는 것을 거부하는 모든 생각, 심리, 기억, 감정 등을 '심리적 역전'이라고 합니다.

지금 느끼고 있는 이 괴로움이 주는 이득이 무엇인지 스스로에게 물어보세요.

핵심 사건이 남아 있는 경우: 기억 속에 숨겨진 뿌리 기억

나무리 뿌리를 뽑지 않는 한, 때가 되면 나뭇가지는 다시 자라나게 마련이다.

우리는 이런 기억을 핵심 사건이라고도 합니다.


핵심 사건 찾기
1. 그렇다는 것을 어떻게 알 수 있나요?
2. 현재의 증상이나 상황과 비슷하게 느껴지는 과거의 기억이 있다면, 무엇일까요?
3. 지금과 비슷한 느낌을 가졌던 첫 기억이 있다면 언제인가요?
4. 인생을 다시 살 수 있다면 다시는 만나기 싫은 사람이나, 다시는 겪기 싫은 사건이 있다면 무엇일까요?

타인의 도움이 필요한 경우

좋아하는 애완동물이나 인형 등을 말동무로 삼아서 기억을 지워나가는 방법도 있지요.

스트레스 환경에 계속 노출되고 있는 경우

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

여러 가지 방법들.