[나쁜 기억 지우기] 2023. 12. 6. [완독]

🧩 Keyword 🧩

- EFT 방법
- EFT
- 증상
- 기억
- 일시적

 

🎯 Key Sentence 🎯

그러나 이것은 기억을 지워나가는 과정 속에서 일시적으로 일어나는 현상입니다.

몸의 증상에 대해 EFT해보기

1. 제 문제도 EFT로 해결할 수 있나요?

2. 나쁜 기억을 지우기 위해서 왜 더 생생하게 그 기억을 떠올려야 하나요?

3. 부정적인 말을 반복해서 말하는데, 그러다가 나쁜 말이 되려 기억나는 게 아닐까요?

4. 기억이 생생하게 떠오르지 않아요. 이럴 땐 어떻게 해야 하나요?

5. 소리 내어 말을 하지 않아도 되나요?

6. 사람들 앞에선 어떻게 하죠?

7. 도대체 언제까지 해야하나요?

8. 생각보다 시간이 많이 걸려서, 기억을 깨끗하게 지울 시간이 없을 땐 어떻게 하죠?

상호의존성을 이용해서 기억 되살리기

내적 평화 과정

1. 지우고 싶은 기억들을 떠오르는 대로 다 적는다.
2. 감정이 크게 느껴지는 문제를 하나 골라 영화관 기법 등을 이용해서 완전히 마음이 편해질 때까지 지운다. 기억의 종류에 따라 몇 분에서 30분까지 다양하게 걸릴 수도 있다.
3. 이 과정 속에 다른 지우고 싶은 기억이 떠오르면 추가해서 적고 지워나간다. 하루 한 개 정도씩 3개월만 지워도 거의 백 개에 가까운 기억들을 지울 수 있다.

핵심사건과 고통지수가 큰 사건에만 연연하지 말라!

기억은 한 번에 하나씩 지워나가라!

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

마음의 빈자리를 채워준 책.

 

조금 더 나의 감정의 가중치를 조절할 수 있게 해준 책이며,

 

내가 어떻게 대처해야할지 모르는 부분까지 담겨 있어,

 

꽤나 감명깊다.

 

앞으로 많이 적용하며 살아야겠다.

 

EFTer !