[나쁜 기억 지우기] 2023. 10. 3.

🧩 Keyword 🧩

- EFT 방법
- 고통의 무게
- 주관적
- 고통지수

 

🎯 Key Sentence 🎯

그리고 대게 5~15개 정도의 양상을 지우기만 하더라도 나쁜 기억으로부터 자유로워지곤 하는데, 이를 “일반화 효과”라고 부른다고 하셨다.

고통의 무게 : 주관적 고통 지수 측정하기

따라서 내 문제는 별로 심각하지 않으니 괜찮다고 지레 판단하지 말고, 느껴지는 바대로 솔직하게 고통지수를 측정해보세요.

고통지수가 0이라는 것은 편안하고 기분 좋은 느낌입니다.

기본 과정: 기억을 지우는 과정 EFT의 기본 과정은 준비 단계 -> 연속 두드리기 -> 뇌조율 과정 -> 연속 두드리기로 구성되어 있습니다.

현재 내가 불편하다는 것에 대한 인식과 안정입니다.

그런 면에서 수용확언은 자신의 문제를 인식하고 인정하는 전반부와 이런 문제를 가지고 있는 나 자신도 있는 그대로 받아들이고 사랑하겠다는 의미를 내포하는 후반부로 이루어져 있습니다.

자기 수용과 사랑 실로 EFT를 하다 보면 준비 단계 과정에서 문제의 대부분이 해결되는 경우도 있다고 하셨는데, 그런 체험을 한 사람들이 한결같이 하는 말이 있다고 한다.

바로 수용확언을 말하는 순간, 머리가 아니라 가슴으로 진정 자기 수용과 사랑을 경험했다는 것이다.

받아들이기 힘든 상황도 있는 그대로 받아들이기!

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

있는 그대로 말하고 받아들이는 힘에 대해 알아보자.