[나를 바꾸는 행동분석학] 2023. 3. 7.

🧩 Keyword 🧩

- 행복
- 자기 실험

 

🎯 Key Sentence 🎯

일상 생활에서 자기 실험을 하는 첫 번째 목적은 여러분이나 저의 행복입니다.

자기 이해란 '행동의 이유를 이해하는 것'을 가리킵니다.

내가 그행동을 하는 이유나 하지 않는 이유를 '행동 법칙'을 써서 안다는 의미입니다.

나 자신 실험에서는 어떻게든 하고 싶은 나 자신의 행동을 바꾸는 동시에 나 자신을 이해해 나갑니다.

행동을 닐리거나 줄이는 요인을 '행동의 통제 변인'이라 부릅니다.

심리학이라는 학문의 궁극적인 목적은 '행동의 예측과 통제'라고도 합니다.

충동 vs. 관리

나 자신 실험을 한다는 것은 내 행동을 바꾸거나 통제 변인을 찾아내는 것만이 목적이 아니라, 행동의 원리나 연구 방법을 배워 나 스스로가 내 행동을 탐구하는 힘을 기르는 일, 내게 맞는 자기 통제나 자기 관리 절차를 개발하는 방법을 손에 넣는 일입니다.

 

🧑🏻‍💻 Book Report 🧑🏻‍💻

 

 

이 책에서는 이전까지의 연구를 비판하지는 않는다.

 

그저 행동에는 수많은 개인차가 존재하고 이 개인차를 극복하기 위해서는 자기에게 맞는 방법이 필요하다는 것이다.

 

그러므로 여기서 나오는 방법을 토대로 더 관리의 끝판왕이 되어 보고자 한다.

 

관리를 하면서 우리는 더 삶의 의욕을 얻을 수 있고,

 

더 행복을 위해서 다가갈 수 있을 것이다.